性能和健康

使命宣言

在门洛帕克学习成绩和健康部门致力于提供我们的竞争学生运动员由他们开发的态度,职业道德,心理韧性,纪律和自豪自己和程序的装置。 

正规皇冠彩票平台学生运动员准备始终如一地训练,合理,系统在一段时间的设计和指定期间,在安全和专业的环境,以防止受伤和提高性能。

哲学

Menlo performance coach Sam Leeper每场演出和健康专业的基于物理的评估制定培训计划
考虑到的因素,例如身体组成,柔软性,肌肉力量,肌肉
耐力和心血管耐力。性能和健康团队一直在研究,制定和实施战略,以使我们的前沿,以实现最佳性能。每
方案是专为运动型的专门培训,以达到最高的物理性能。方法使用,包括力量,灵活性,有氧,无氧和增强式练习。

结合万络教练的培训和生活方式的做法,如对健康和生产性能和恢复策略的最佳营养的理念和培训原则,有利于在皇冠彩票网开户成功的运动生涯。

程序

在门洛帕克学习成绩和健康计划是,以支持学生运动员提供尽可能多的服务,尽可能帮助他们实现很高的性能水平。我们相信这些高水平的性能可以通过观察这些重要原则来完成。

1.灵活性

灵活性是非常重要的,以减少受伤的风险。有将在我们的训练可以使用两种方法:1.动态运动:运动的运动通过全方位运动2.静态移动的:在到达至最远点,然后维持或保持该位置。

2。地面运动

这是至关重要的学生运动员在他们竞争相同的方式进行训练。有能力对地面产生的力决定的速度有多快的运动员将运行有多高,他/她会跳。
1.三维运动。这种类型的训练也转化为戏剧的领域。运动员可以从前方回来,一边到另一边稳住自己的身体,以及上下是很重要的。这可以通过与自由重量训练,有助于运动员制定的协同肌肉,有助于稳定身体,防止伤害来实现。
2.多关节运动。这些类型的运动训练期间应与竞争中使用的动作。从来没有在运动确实运动员分离一个单一关节;因此,在训练中,没有必要进行单关节的动作。多关节运动同时培养更多的肌肉质量比单关节运动。

3.加速和敏捷开发

速度的最抢手在任何体育品质之一。在综合实力和调理方案,当务之急是把重点放在加速和敏捷性的工作。虽然速度可以通过适当的重量训练来开发,速度的程序必须个体化对每个运动。大多数体育在很大程度上依赖于运动员的能力,改变方向并作出反应的刺激。因此,这两者都被编程和无功钻头必须是单个程序的一部分。

我们希望我们的学生运动员以极大的强度训练,遵循为他们设计的训练计划。

经常问的问题

有一个关于万络的性能和健康计划的问题吗?想知道你的孩子应该开始训练?  答案 经常问的问题。

性能和健康的工作人员

  杰西lindenstein 
  性能和健康主任

 

 

 萨曼莎利珀
 助理运动性能教练

艾萨克·杜兰
 助理运动性能教练

kyler ishasaki
 助理运动性能教练

设施

寄养家庭培训中心,在海湾地区最优秀的力量和体能中心之一,在门洛帕克体育中心于2010年开业。

寄养家庭培训中心的特点:

  •  锤强度奥运升降平台
  •  锤强度机架
  •  eleiko奥运会吊环
  •  纽约训练吧
  •  纽约陷阱死吊环
  •  eleiko培训保险杠板
  •  TRX训练系统
  •  哑铃,范围从5-100磅

传统的设备:

  • 蹬腿
  • 多静压机
  • 腿屈伸机
  • 腿卷曲机
  • LAT拉/排坐着组合
  • 背部伸展/臀肌火腿机
  • 各种独立的平板,倾斜和下降的长椅